10个妈妈9个虚,冬季就该补回来!

青岛美食团 2018-06-19 18:17:27


宝妈们,有木有早上梳头能掉一大把头发的?有木有稍微饿一会,就赶脚头晕目眩的?有木有爬个楼梯走几步,就喘不上气的?有木有稍微动几下,就挥汗如雨的?还有木有容易倦怠乏力,健忘的?……


好吧,以上种种统统都是气血不足造成的。


《黄帝内经》中说:妇女之生,有余于气,不足于血,以其数脱血也。女人怀孕、生娩、经期都在耗失血液,因此体内一直处于血分不足的状态!所以,生过孩子的麻麻都要“补气血”哦!?


在中医学中,气血不足又分为气虚和血虚。气可以推动血液运行,血可以运载气,气血相互滋生,气虚则血少、血少则气虚,所以统称为气血不足。


宝妈们要照顾宝宝,家庭生活工作方方面面都要兼顾,实在是精力消耗太大,往往睡眠休息又严重不足,也是让人心疼!


今天,严妈要给麻麻们推荐进补食谱。记住哦,气血不足,最佳治疗方式是食补!



补气血菜谱:当归黄芪炖鸡汤


食材:当归10g,黄芪30g,鸡肉250g,生姜3片


做法:鸡肉洗净后切成小块备用,上述药材洗净后加水500ml,隔水蒸炖1小时后下盐调味即可。


补气血菜谱:四物汤


食材:当归、川芎、熟地、白芍


做法:将所有材料洗干净;先用大火煮开,再转小火煲1.5小时以上。


功效:四物汤被后世医家称为“妇科第一方”,“血证立法”;“调理一切血证是其所长”及“妇女之圣药”等。本款食材可煲鸡汤,口感更易接受!


补气血菜谱:黑米补血粥


食材:黑米、红枣、桂圆、山药、红糖。


做法:紫米用冷水先浸泡1小时;紫米:水=1:12大火煮开转小火煮30分钟,加入其他材料续煮20分钟;最后加入红糖调味即可。


功效:气血双补食谱,常食此粥,补气养血。


补气血菜谱:红枣亚博体育在线客服汤


食材:亚博体育在线客服、冰糖、红枣、米仁、枸杞。


做法:将亚博体育在线客服用温水浸泡半小时后洗净,把所有材料入锅大火烧开,用小火炖一小时即可。最后加入冰糖调味。


功效:滋润而不腻滞,具有补脾开胃、补气和血的作用。


补气血菜谱:玫瑰花茶


食材:玫瑰花、冰糖适量。


做法:拿热水冲泡后,加入冰糖调味,饮用。


功效:玫瑰花茶性质温和,降火气,可调理血气,促进血液循环,养颜美容。


气血不足,最佳治疗方式是食补

严妈课堂

关注严妈,成为智慧妈妈


◆谷物类

像小米、红豆、糯米、黑豆都是具有滋补功效谷物,秋冬季节喝些谷物粥,补气血,养脾胃。


◆滋补食材

像桂圆、生姜、红糖、阿胶、枸杞、大枣都是常见的补气血食材,不仅补气血,还能通乳、养发,非常适合新妈妈们。


◆三大进补误区


◆进补误区一:以药来代食

正所谓:药补不如食补。

◆进补误区二:越贵越补

进补应该不要以贵贱分高低,更应以实用为滋补原则。

◆进补误区三:用进补来代替锻炼

缺乏运动,体质虚弱,胃肠消化功能差,代谢利用率就会低,营养不能很好吸收。



觉得严妈的秘籍对你有帮助的姐妹们,欢迎加入我们的栏目公众号,与严妈交流哦。在我们的公众号里还能找到严妈的个人微信号,定期举办“丽人修炼进步”等帮助宝妈提升自己的活动。


琴岛的宝妈们,咱们一起把养孩子的事情变得智慧而轻松,让自己变得更有魅力吧?


——严妈说

◆??◆??◆ ?◆??◆??


初为人母的青岛妈妈们

想给宝宝最好的照顾但又缺乏经验?!

来跟【严妈】学习吧



严妈能够教会你什么?

>怎样让孩子长得高?

>孩子发烧怎么办?

>0-3岁宝宝怎么健康喂养?走出误区!?

>孩子爱哭闹的秘密,止哭有绝招?

>产后如何像明星一样,快速恢复体形?


想了解更多?

快来跟【严妈】学习吧!


Copyright ? 云南亚博体育在线客服价格联盟@2017