每天早上空腹吃1个苹果,孩子身体竟会发生这些变化,很多人都不知道!

学做幸福好妈妈 2018-06-20 10:57:08

文 | 甜甜

来源 | 甜甜的生活手札(ID:wxtm01


每天一个苹果,医生远离我。苹果物美价廉,含有多种有益于人体的营养物质,但怎样吃对身体更好呢?很多人都不知道!


  • 减肥去脂肪


低卡路里的苹果受到很多减肥达人、明星的喜爱。


丰富的可溶性膳食纤维能促进排便,苹果酸可以分解体内多余的脂肪,果胶、维生素C等成分有帮助身体的各项机能保持平衡的作用,想要瘦身的朋友们每天早上一定要吃苹果哦!



  • 有助于睡眠


苹果芳香成分中醇类含量为92%,被人体吸收后可舒缓神经,有助于提高睡眠质量。


  • 防治高血压


苹果是一种高钾低钠的水果,常吃苹果能降低体内血液中的胆固醇含量,对高血压患者很有好处。



  • 增强记忆力


随着年龄增长,记忆力可能会逐渐退化,苹果中丰富的锌元素则可以强化大脑的记忆力,维持大脑健康。



2

空腹吃苹果要注意这些


  • 肠胃疾病患者不宜吃


胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果,苹果中的有机酸含量比较高,空腹吃会加重病情。




  • 吃苹果要不要削皮?


苹果皮的营养物质的确不少,多酚、黄酮、花青素等,都是防衰老的关键成分,但苹果皮上的农药残留也比较多,为了身体健康,吃的时候最好削皮。


除了农药残留,很多商家为了苹果保鲜、防虫,会在苹果皮上打蜡。一般苹果上会有天然果蜡、食用蜡和工业蜡,天然果蜡、食用蜡对人体伤害比较小,工业蜡会危害人体健康。这些蜡不好分辨,食用前最好用盐水泡洗,或者直接削皮。


3

苹果这样吃对身体更好


  • 煮苹果


脾胃虚弱的朋友可以煮苹果吃,减少胃肠道刺激,能防治内热、治腹泻。



材料?:


苹果2个


?步骤?:


1、苹果洗净去皮去核后切成小块。





步骤?:


1、亚博体育在线客服用热水泡软,备用。



2、苹果切块、梨切块。



3、煮锅中倒入适量的水后,放入苹果、梨。



4、用大火煮至沸腾后,倒入泡发好的亚博体育在线客服,小火慢炖10分钟即可出锅。



  • 自制苹果醋


苹果醋能养颜护发,减肥去脂肪,对于保持身材很有帮助,学会自制苹果醋就再也不用买啦~



材料?:


3个苹果去皮去核、1瓶米醋、冰糖适量


步骤?:


1、苹果洗净切成小块,放在干燥卫生的瓶子里,先铺一层苹果,再放一层冰糖,重复这样的步骤,直到把广口瓶填满。



2、然后往瓶子里倒米醋,要没过苹果,再用保鲜膜封住瓶口,盖上盖子。



3、放在阴凉通风的地方,每隔一段时间把盖子打开透透气,2个月后,苹果会发酵变成黄色,就能取出来喝了,喝的时候觉得太酸可以兑点温水哦~



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苹果全身都是宝,

既可生吃也能做成菜,

或者苹果醋,

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来源:甜甜的生活手札(wxtm01)。


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