宝宝节气养生|小满是一种人生态度,也是一种养生智慧!

妙手莲华 2018-06-19 21:10:54

关注妙手莲华开启中医育儿新旅程!


随着几场大雨

小满扎扎实实地来了

万物显得更加丰沛茂盛

北方的麦子开始灌浆饱满

南方的稻田积满了雨水

小满小满,物至于此,小得盈满

小满这个节气

恰恰体现了中华传统文化的智慧

月满则亏,水满则溢

将满未满,一切都是刚刚好

其实这不仅是一种人生态度

也是一种养生智慧!


养生原则


今年5月21日是小满,作为24节气中的第八个节气,小满代表着一种收获在即的喜悦,“小满小满,麦粒渐满。”,“小满暖洋洋,不热也不凉”,一切都是刚刚好,一个充满哲理和希望的美妙节气。


四月中,小满者,物至于此小得盈满。

——《月令七十二候集解》


斗指甲为小满,万物长于此少得盈满,麦至此方小满而未全熟,故名也。

——《历书》



我们可以发现,在二十四节气的命名上有一个独特的现象,有小暑必有大暑,有小雪必有大雪,有小寒必有大寒,有小满却独缺大满。


中国传统儒家中庸之道,忌讳“太满”“大满”,有“满招损、谦受益”“物极必反”之说。因为大满,并不是中国人追求的境界。而小满,则是恰到好处。


不仅节气命名有这样的特点,在建筑的命名上也是如此。中国最大的宫廷建筑是故宫,号称“九千九百九十九间半”,最大的官府建筑为孔府,号称“九百九十九间半”,而民居则最多不过 “九十九间半”了,这半间既表示没达百间的谦虚,又有仅半步就到目标的得意。


小满者,满而不损也,满而不盈也,满而不溢也。中医强调一个观点就是中正平和,不走极端。也就是快到极限的时候人要有意识地刹车、减缓,避免乐极生悲。小满,不仅是一种人生态度,也是一种养生智慧!


饮食,七八分饱

运动,微微出汗

? ? ? 心情,宁静愉悦……


此外,中医养生注重天人合一,小满正值夏季,万物都是生机旺盛,竞相滋长,一派繁荣秀丽的时候,此时人要顺应自然的变化而去主动的调整自己,养护自身的阳气,让阳气旺起来,长起来,这就是“养长之道”。


我们经常说春天要养生,春天是生发的时候,要慢慢培养起这种生发之气;到了夏天,这种生发之气就变成热烈的生长的状态。所以,夏天要养长。


《素问·生气通天论》说:“阳气者若天与日,失其所,则折寿而不彰”,这是说人体的阳气就像天空中的太阳,我们常说万物生长靠太阳,没有太阳万物就缺乏生命力。


夏天的这种热其实是有利于动植物的生长和发育的。如果夏天不热,孕育果实的过程就很难完成,就会出现到了秋天没有收获,就叫华而不实、秀而不穗。人也是一样,我们需要通过饮食起居推拿等养护好孩子的阳气,手护好这份生机。


小满节气,交三之气,主位太徵火,客气太阳水,中见火运,火当其位,天政布,寒气行,民病寒,反热中,痈疽注下,心热瞀闷,不治者死。主气为少阳相火,客气为太阳寒水,恰值太阳寒水司天,客气克主气,当热之时反生寒水,寒热相冲,晴雨不定,养生不易。


孩子容易患寒热交杂的病症,这个节气一定不要让孩子贪凉,吃冷饮,也不要过度使用空调,造成体寒,同时饮食清淡素食为主,少吃或不吃荤腥肉类、油腻食物,减少内热的产生。


饮食调摄


知道了养生的总原则和方向,我们就会明白,为什么夏季的饮食调护如此重要。因为现在孩子伤阳的机会实在太多了!

孩子爱生病,多半和这些事有关......


进入小满后,气温不断升高,孩子往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会损伤脾阳,导致腹痛、腹泻等脾胃病症。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。


春天人的阳气会逐渐从内脏躯干往四肢末梢走,到了夏天更是这样,毛孔腠理开放,表皮会出汗,这时候相对来讲五脏六腑的气血会相对不足一些。也就是说,越到夏天,我们越应该少吃生冷的、性质寒凉的东西。


夏季炎热孩子排汗较多,多进粥汤有利补养。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能益气生津止渴,补充孩子因出汗过多损耗的津液,又能滋养身体,保证孩子夏季的快速成长。


小满期间雨水逐渐增多,天气闷热潮湿,中医称之为“湿邪”,而人体的脾“喜燥厌湿”,因此非常容易受到“湿邪”的影响。湿邪入侵人体,常常会引起腹胀、腹泻、精神委靡、四肢乏力、嗜睡等症状,中医将此类症状称为“湿邪中阻”。孩子也容易出现汗斑、湿疹、足癣等皮肤问题。


为此,小满时节养生应关注健脾化湿,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,适当吃一些扁豆、山药等具有祛湿作用的食物。


赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。


推荐食谱

?

亚博体育在线客服莲子红枣羹

健脾益气生津



亚博体育在线客服水发后,除去根部泥沙及杂质,放入碗中。红枣洗净去核,以放入碗中备用。锅上火,加入适量清水,放入亚博体育在线客服、莲子、红枣烧锅。待亚博体育在线客服、莲子、红枣熟后,加入冰糖调味,盛入碗中即可。具有健脾益气生津的作用。生病期间饮食请遵医嘱。



香菇冬瓜煲

消暑解毒,清热利湿



原料

香菇1~2朵,冬瓜100克,

姜、植物油适量


做法

1.冬瓜去皮洗净,切成小块;香菇用温水浸泡,切成小块;葱、姜洗净切丝。

2.锅中放油适量,烧热后下姜爆香,再下冬瓜、香菇和泡香菇的水,焖烧数分钟,翻炒几下即可。


功效:消暑解毒,清热利湿,同时还有很好的健脾胃、益智安神的功效。生病期间饮食请遵医嘱。



丝瓜炒毛豆

清热化痰,补脾健胃



原料

丝瓜,毛豆

盐、姜、植物油适量


做法

1.毛豆去皮洗净以后用开水焯烫几分钟,捞出来控干水分备用

2.丝瓜去皮洗净,准备好葱姜

3.丝瓜切滚刀块,葱姜切片

4.炒锅油热以后加葱姜爆香

5.加入丝瓜块翻炒

6.加入煮熟的毛豆翻炒

7.加入适量盐,出锅装盘开吃


功效:清热化痰、凉血解毒、通经活络,缓解疲乏、补脾健胃、防止便秘。生病期间饮食请遵医嘱。



起居调摄


夏季养生有一个很重要的词叫——无厌于日。“小满暖洋洋,不热也不凉” 小满节气,外界的温度相对来说还是比较舒适的。


千万不要把孩子关在屋子里开着空调,现在的人夏天几乎都离不开空调、电扇,孩子也是,无论幼儿园、学校、家里,都会营造出一个恒温的环境,甚至路上的交通工具都开着空调,生怕被热着。其实,这种做法完全违背人体的生理规律,夏天热一些,出一些汗才是正理。

夏天,请珍惜孩子排出重金属、致癌物及霾毒、体内积寒的重要时机


运动是养阳的好方法,可让孩子在户外多做一些运动,但要应避免在11—16点太阳最足的时间里暴晒,也不宜做过于剧烈的运动,最好在清晨,太阳刚升起来的时候,在草木葱郁的大自然环境里散散步,做做操,晒晒太阳,出出汗,吸纳大自然清阳之气,以满足人体各种活动的需要。


尤其攒了一个秋冬的污气、浊气、病气,都应该在这个季节以汗液等形式排出,毒素被清理出去,人体也就干净了,秋天才能收敛进东西,冬天也才能补进东西。但是也不能大汗淋漓,汗为心之液,出汗太多不但伤阴,也伤阳气。应当以微微出汗为度。


虽然是小满节气已经夏季第二个节气,但早晚仍会较凉,尤其在北方地区,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意给孩子适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,注意不要让孩子的背部、腹部着凉,要特别注意盖好腹部,可以像古人一样,给孩子做一个“兜肚”,这样就算孩子半夜踢被子,也不容易着凉。

必读|感冒咳嗽鼻炎膝盖疼黄昏闹……别忘神器红豆包


夏季雨水旺盛,湿气很重,要尽量避免让孩子处于潮湿的环境中,这样才能不受湿邪的侵袭。

?

要改善居住环境,避免潮湿,湿度控制在30%一50%为宜。在阴雨或雾天里要少开窗户,避免湿气进入。室外艳阳高照时,要开窗通风。雨天要及时避雨,不要以为气温高淋点雨没有什么大不了,要知道,淋一场雨,湿邪入侵,伤风感冒就随之而来了。万一涉水淋雨,回家后应及时饮服驱寒水,用紫苏水泡脚,另外衣服要保持干燥,汗潮后,及时洗澡更衣,南方梅雨过后,一定要晾晒衣被,以驱潮消霉。

?


情绪调摄


夏季的炎热最易干扰心神,使心情烦躁不安。“心静自然凉”,养心即是养阳,是夏季养生的根本,所以要让孩子保持心情舒畅,避免优郁、悲伤等不良情绪的产生,当然,引导孩子以适宜的方法疏导不良情绪也是很重要的。


也可让孩子多参与一些怡情养性的活动,如下棋、弹琴、书法、绘画等,追求一种清净平和的内心状态。


记得牛牛小的时候,我经常会在太阳快要下山的时候,带着孩子,拿上小铲子,背上布袋子,去家附近的山林间,挖一些野菜,蒲公英、苋菜、马齿笕、荠菜……累了,便席地而坐。天边是明艳的晚霞,远处有布谷鸟的叫声,身边是快乐的孩子和收获满满的野味……



内心的快乐就像小溪里的流水,清清淡淡、明明浅浅,没有喧嚣,也没有浮躁,而是一种知足、清净、平和带来的充盈感和幸福感,也许,这就是一种心情的“小满”吧。


推拿调理



夏季是生命滋长,生命力最为旺盛的季节,也是儿童生长发育的黄金时机,这期间可配合传统推拿,顺应阳气上升之势来给孩子养阳,可起到调脾胃、增身高、益智力、提高免疫力的作用,尤其在节气前后推拿更为有效。


没有系统学过儿推的学员,可以通过按揉小天心,足三里、阴陵泉等,养心、健脾、祛湿,排泄体内的病邪,增加阳气。


亦可应用董氏特效穴里的健脾穴、心灵穴来加强效果。?



学过儿推的学员

我们可以按揉以下的小满保健方


先膀胱经走罐,补肾阳30,补肾阴30,平肝30,清心10,清肺30,清胃30,补脾50,寒痰五穴30,上三关30,下六腑30,顺内八30,二马30,外劳30,足三里30,太溪穴30,照海穴30,捏脊7


Tips

保健穴方需要在孩子身体阴阳相对平衡状态下操作,不平衡可先用调理穴方,夏季是调理虚寒体质和一些常见病的关键时机,可根据体质、年龄差异做加减,保健穴方建议节气前后三天每天做,手法看似简易,实则要求严格,仅供妙手莲华小儿推拿学员所用。


近期导读

孩子磕到脑袋起包出坑破皮受惊发蔫……这些穴位可以应急!

不喝冷饮怎么过夏天?这里有孩子们爱喝的六大清凉消暑夏日饮品

让孩子和鼻炎彻底说byebye ?就在这个夏天!【附鼻炎董氏特效穴】

看二十余位妈妈如何三天内完胜所有手足口、咽峡炎!【附董氏特效穴】


文|快乐牛妈

编排|晏如、莲华妈妈

图片来自网络

转载请注明出处妙手莲华


如果你想咨询关于育儿的更多疑问,可加微信入群

妙手莲华

15330215568; 13031011760

微信:mslhtuina

儿推群|饮食群|读书汇



点击阅读原文,学习健脾推拿

Copyright ? 云南亚博体育在线客服价格联盟@2017