女人贫血变成黄脸婆,八成“下面”有问题,5汤+5粥,补血养颜

轻松经期保养 2018-06-20 04:32:11

1. 亚博体育在线客服红枣汤



2.双红补血汤


红薯500克,红枣10克,红糖适量,清水2000毫升,一起下锅煮开,红薯熟透后再加红糖调味。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。



3. 黄豆雪梨猪脚汤


材料:雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐

做法:猪脚加入姜片飞水去异味,切成小块;加入去核切块的雪梨、大豆和1块姜,加足水煮到沸腾,开盖继续旺火沸煮15分钟,转慢火煲1小时,喝之前根据个人口味加盐调味。



4.养颜的木瓜亚博体育在线客服汤


亚博体育在线客服、木瓜、红枣、冰糖,把泡发的亚博体育在线客服下锅煮开,下红枣关小火熬半个钟,再加入冰糖、木瓜煮开即可。



5.当归红枣排骨汤


排骨1根,枸杞,红枣12枚,当归4片。排骨洗净,飞水去异味后放入沙锅,加枸杞、红枣、当归、葱、姜片,大火烧开再小火炖至排骨熟烂,起锅前加入盐、鸡精调味即可。此款汤品可以滋阴润燥、养颜护肤。



二、补血养生粥


1.黑糯米补血粥


黑糯米、桂圆和红枣都是很好补血食材,加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着。

将黑糯米、红枣、桂圆、山药等材料洗净,放入锅中熬煮,出锅前放些红糖即可。此粥可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次不宜过量使用。(寒胃的朋友可以加2片红参)。



2.养颜补血燕麦粥


先泡好核桃、红枣、龙眼干。再把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮。记得要看时间,粥滚开就换到熬粥档。出锅前放些红糖即可。



3.红枣粥



4.咸八宝粥


八宝粥大家都很熟悉了,然而咸八宝粥大家有没有试过呢?加盐跟加糖可是有不一样的功效哦。

主料:糯米100克,粳米100克,油菜600克,猪排骨(大排)400克。

辅料:赤小豆20克,豇豆20克,蚕豆20克,花生仁(生)20克,白果20克,栗子(熟)20克。

调料:盐5克,味精2克,胡椒粉2克,香油4克,植物油6克。


做法:

1.糯米和粳米洗净,糯米用冷水浸泡2小时,粳米浸泡半小时,捞出,沥干水分备用;


2.红豆、花生仁、豇豆、蚕豆分别洗净,用冷水浸泡回软;


3.油菜叶洗净,切末。猪腿骨洗净,用刀从中间剁开,将白果煮熟备用;


4.锅中加入冷水3000毫升,将糯米、粳米、红豆、豇豆、蚕豆、花生仁、猪腿骨一同放入大锅中,用旺火烧沸;


5.将油菜叶和豆油也放入锅中,加盐调味。用旺火煮沸5分钟,再用小火煮半小时,揭去锅盖,继续用小火煮1小时;


6.捞出排骨,下熟白果、熟栗子丁和味精搅匀,再煮沸,淋上香油,撒上胡椒粉即可。



5.熟地粥


主料:糯米40克

辅料:熟地黄30克,陈皮10克


做法:

1.将熟地黄片用纱布包扎,加水500毫升,放入沙锅内浸泡片刻煮沸数次。

2.待药汁呈棕黄色,药香扑鼻,渐转为文火,放入粳米及陈皮末烹煮。

3.待米仁开花,呈稀薄粥,去掉熟地黄片即可。

如果亲们想调养好自己,那这些粥和汤可要多喝啦,它们不仅能让你恢复水嫩的肌肤,还能治好贫血,很是神奇!

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