今日夏至,烧烤季开启,守好十要点,再热也不会生病

中草药一点通 2018-06-20 08:34:05


夏至


“至者,极也”

在这一天太阳几乎直射北回归线

北半球迎来一年中白昼最常的一天

而且越往北方白昼越长

在这一天

首都北京的白天长达15个小时

而我国最北边的黑龙江漠河的白天长达17个小时

过了这一天

太阳向南移动

白天开始一天天变短



夏季养生“十要点”


1清淡饮食,多吃蔬果杂粮

夏至时节气候炎热,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃。


2生活环境要清凉

很多年轻人喜欢穿牛仔服饰,夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主,衣服的布料尽量选用棉质及亚麻。


居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。


3忌夜食生冷

夏季夜短,生菜、瓜类等,本为夏季忌食之品。夜间亦要注意不要吃生冷、粘腻之物,否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

4晚睡早起睡午觉

此时节,起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,而老弱者则应早睡早起。从这天开始,一定要睡午觉。


夏至阴生,在中医理论中,午觉是以阳养阴,子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会儿,就能达到很好的养阴效果。


5多喝水,防头痛头晕

夏至时节气温高,人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。


6静息调心

根据中医五行理论,夏天是养心的季节,应“常如冰雪在心”,即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法,舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息。


7温水洗澡

温水冲澡可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。


8忌夜卧贪凉

不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是严重的。


谚语有“避风如避箭,避色如避乱,加减逐时衣,少餐申后饭”的养生口诀,均可以理解为夏季的养生要求。?

9适当锻炼身体

锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行,场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方,锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好,剧烈的运动不宜做。


10外出采取防晒措施

此时节,应避免在强烈的阳光下暴晒,外出时,应采取防晒措施,如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等;随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。


夏至日常食疗


北京大学第三医院中医科的申洪波医师认为:夏至阳盛于外而虚于内,阳极阴生的特点,夏至养生除清泄暑热以外,同时注意固护人体阳气。建议大家夏天常用这些食疗方:


1
荷叶茯苓粥

功效:清热解暑, 又可以宁心安神,止泻止痢。

做法:荷叶1张, 茯苓50克,粳米或小米100克 , 白糖或冰糖适量。先将荷叶煎汤去渣, 把茯苓、粳米或小米加入药汤中, 同煮为粥 , 出锅前将白糖或冰糖入锅。


2
芹菜粥

功效:清热平肝,固肾利尿。

做法:将新鲜芹菜60克洗净切碎,与洗净的50-100克粳米同入砂锅,加水600克左右,同煮为粥。每天早晚餐食,温热服。

3
凉拌莴笋

功效:清暑消积利尿安神。

做法:鲜莴笋350克,葱、香油、味精、盐、白糖各适量。莴笋洗净去皮,切成长条小块,盛入盘内加精盐搅拌,腌1小时左右, 滗去多余水分,加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上, 锅烧热放入香油, 待油热时浇在葱花上,搅拌均匀即可。


4
奶油冬瓜球

功效:清热解毒,生津除烦,补益脾胃。

做法:冬瓜500克, 炼乳20克, 熟火腿10克, 精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。冬瓜去皮, 洗净削成见圆小球, 入沸水略煮, 倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内, 加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中, 汤倒入锅中加炼乳煮沸后, 用水淀粉勾芡, 冬瓜球入锅内, 淋上香油搅拌均匀, 最后撒上火腿末出锅即成。


5
百合莲子亚博体育在线客服汤

功效:健脾补肾,养阴润肺。

做法:莲子40g、百合10g、亚博体育在线客服10g、枸杞20g、木瓜60g 、冰糖10g。将莲子、百合、亚博体育在线客服、枸杞用温水浸泡60分钟。沙锅内放清水、莲子、百合、亚博体育在线客服、枸杞,开锅后小火煲60分钟,再放入木瓜、冰糖,冰糖融化后关火。

来源:养生中国


杜仲泡水喝

杜仲全身都是能够入药的,不仅能够强健筋骨、安胎养生,同时还具有减肥以及延缓衰老的作用。不过,杜仲在平时服用的时候一定要注意科学服用,这样对于身体才是最好的。


将杜仲泡水喝之后服用对于身体好处有很多,特别是对于男性阳痿、尿频以及肾虚腰痛有着很好的效果,同时还可以有效的治疗动脉硬化还有高血压等疾病。不过,服用杜仲一定要遵照医生的建议,不要自己胡乱服用。同时选择服用的杜仲一定要是合格的,千万不能够购买质量不过关的药材。


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每次85度的水泡20g左右的杜仲。每天20g,可重复多次泡水。

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