千千素味| 献给最美的你

景莲千千素爱 2018-06-20 09:11:48



女性气血不足就容易脸色暗黄,这几款素食让你吃出好气色。



一、红豆补血茶

材 料:

红豆20g,莲子10g,桂圆干5g,红糖20g

步 骤:

1、红豆和莲子泡发1小时;莲子用刀拍碎,取出莲子芯不要,只用莲子肉

2、起锅注入1100ml清水

3、加入红豆、莲子和桂圆干,大火烧开转小火煮30分钟

4、调入红糖煮至溶化即可

二、桂花香梨

材 料:

香梨5只,黄冰糖30g,糖桂花30g,干桂花少许

步 骤:

1、取5只新疆香梨去皮,削平底部,杆子保留

2、直立放入炖锅,放入30g碎冰糖,净水加至淹没梨身

3、大火煮沸后,转小火炖约10分钟至香梨酥烂

4、取出香梨,放于室温下冷却

5、冰糖汁大火稍稍收浓,静置放凉,加30g糖桂花拌匀,制成蜜汁

6、蜜汁淋在梨身上,浸一两小时

7、吃之前可撒少许干桂花提香

三、蓝莓山药

材 料:

铁棍山药1根,蓝莓果酱适量,白醋少许,食盐1小撮

步 骤:

1、带上一次性手套洗去山药上的泥土,再用刨皮刀刨去山药外皮,将刨好的山药再次冲洗干净后用刀切长条

2、碗中加少许食盐、白醋和清水搅拌均匀,将山药条放入浸泡一会儿

3、取出山药条平铺餐碟中

4、蒸锅上汽后蒸至10~20分钟左右,蒸至用筷子戳至熟烂即可

5、再将蒸好的山药条快速放入备好的凉开水冷却定型,然后沥干水份,装盘

6、淋上蓝莓果酱,一道漂亮又美味的餐后甜点就完成了

四、菠萝亚博体育在线客服羹

材 料:

亚博体育在线客服50g,莲子30g,冰糖40g,菠萝块100g,枸杞10g

步 骤:

1、泡发亚博体育在线客服,摘去根蒂

2、大火煮沸,加入莲子, 转小火炖60分钟

3、加入冰糖、菠萝块,小火炖10分钟

4、预备枸杞, 清水泡软,加入到锅内就可以了

五、冬瓜豆芽玉米汤

材 料:

冬瓜一块,绿豆芽一把,玉米两根,淀粉、菜籽油、胡椒粉、盐各适量

步 骤:

1、冬瓜去皮去瓤,洗净切块;绿豆芽洗净;玉米切块

2、锅里放一点点油,油七分热倒入冬瓜片

3、冬瓜翻炒两下就放入玉米,加入没过食材的水,大火烧开后转小火煮15分钟

4、汤还剩一半,加入少量胡椒粉

5、倒入适量水淀粉,豆芽放进去煮5分钟

6、关火后加盐调味即可出锅

六、莲藕红豆汤

材 料:

红小豆100g,莲藕300g,冰糖适量

步 骤:

1、红小豆淘洗干净放入电饭煲,加入足量的水;莲藕去皮切丁,冲洗干净

2、切好的藕丁和冰糖一起放入电饭煲中,启动汤粥程序

3、程序结束,一份简单润燥的莲藕红豆汤就完成了

七、杂豆养颜粥

材 料:

黑豆,赤豆,绿豆,紫米,薏米,冰糖

步 骤:

1、食材洗净

2、倒入高压锅加水压40分钟

3、加入冰糖或红糖少许,煮粘稠就可以了

八、养颜双枣烩饭

材 料:

红枣,黑枣,米饭,椰汁

步 骤:

1、红枣选几颗冲洗干净,冷水下锅

2、同样选几个黑枣,冷水下锅

3、煮个五六分钟之后加适量椰汁

4、看汤汁比较浓稠的时候加入蒸好的米饭,把饭打散,再煮到粘稠即可

九、皂角米亚博体育在线客服羹

材 料:

桃胶25g,皂角米15g,亚博体育在线客服7g,枸杞15颗,冰糖50g

步 骤:

1、皂角米和桃胶提前10小时泡着,泡到8个小时时,将泡发的桃胶用剪刀改小后,洗净换水继续泡,此时将亚博体育在线客服也泡上

2、亚博体育在线客服也泡了6小时,将亚博体育在线客服撕成小朵,摘去黄色蒂巴

3、把桃胶洗净倒入电炖锅中,皂角米连同泡皂角米的水也加入其中,再加上亚博体育在线客服和冰糖

4、加入两碗半清水

5、盖上盖子,按美味甜品键,定制炖3小时

十、养颜雪燕炖枸杞

材 料:

雪燕3g(两人份),枸杞几颗,冰糖10g

步 骤:

1、雪燕洗净,清水泡发3~6小时,去除树皮杂质

2、把雪燕与冰糖一同放入砂锅或者电饭煲内,煲煮40分钟

3、出锅撒入清水泡过的枸杞即可食用,喜欢浓郁的可以添加椰汁

十一、百合莲子雪燕羹

材 料:

白莲子200g,百合30g,雪燕5g,冰糖50g

步 骤:

1、莲子、百合、雪燕分别用冷清水浸泡4小时以上

2、莲子去芯,百合清除杂质,冷锅加清水,盖盖煮开后中火煮10分钟,再转小火煮约40分钟

3、加入泡发清理干净的雪燕和冰糖,大火煮开后小火再煮10分钟,盛起即可食用

十二、桃胶蔓越莓亚博体育在线客服羹

材 料:

桃胶15g,皂角米10g,蔓越莓15g,亚博体育在线客服一朵,冰糖50g

步 骤:

1、桃胶和皂角米提前泡一个晚上,完全泡发;亚博体育在线客服泡发两个小时左右即可,撕成小朵

2、亚博体育在线客服、桃胶和皂角米全部放入炖盅,加700~800ml清水,隔水炖两个小时

3、加入蔓越莓、适量冰糖后,再炖30分钟即可出锅

4、喜欢的话可以撒点桂花,香味四溢


再和大家分享四个养生秘方哦


一、养颜术

养颜方子:

黑芝麻半斤,当归半斤,红糖适量。


做法:

把黑芝麻和当归炒熟,研成粉末。然后放入红糖,搅拌均匀。


每次饭后吃上一勺,一日三次。

连服数月。


功效:

养颜润肤,滋阴补血,令人面色红润有光泽,促使脱发重生。


二、瘦身术

养颜方子:

荷叶 30 克,决明子 60 克,制大黄 30 克。


做法:

分别洗净、焙干、研碎、调匀,分成数包。


每天取出一包,用开水冲泡即可。可饮数次。过三遍水后,药性就会减少很多。


功效:

清肝明目,降脂减肥。


养颜方子:

红枣十个,胡萝卜 30 克,粳米 60 克。


做法:

将红枣洗净去核,胡萝卜洗净、去皮、切成丁,粳米淘干净,但是不宜多淘,因为容易使营养流失。


然后将红枣、胡萝卜、粳米一起放入锅里,加入水,用大火烧沸后,再用小火煮 40 分钟。


功效:

健脾,消积,减肥。



三、去皱术

养颜方子:

芦荟 100 克,枸杞子 15 克,糯米 200 克,冰糖适量。


做法:

将芦荟切成小块,用纱布过滤出芦荟汁。枸杞子放入砂锅内,加水煮,取药液适量。


将糯米装入盆子里,加入芦荟汁和枸杞子汁,再加冰糖。水适量,上笼蒸透。


每日一次。


功效:

清肠养颜,防皱护肤。


注意:

胃寒者和孕妇不能食用。

养颜方子:

麦冬 10 克,生地黄 20 克,莲藕 100 克。


方法:

将麦冬、生地黄一起放进砂锅里,加水适量,用大火烧沸,再用小火煮半小时。滤掉渣滓,留下汁液备用。


将莲藕洗净、切碎,放在砂锅里。加水适量,用大火烧沸,再用小火煮半小时,滤掉渣滓,留下汁液备用。


将两种汁液混到一起,装入瓶子里密封。次日服用。


一天一次。


功效:

滋阴润燥,防皱护肤。



四、祛痘术


祛痘膳食方:

陈皮 2 克,茯苓 5 克,茉莉花茶 3 克。


做法:

茯苓和陈皮洗净、浸透,放入水锅里,先煎 20 分钟。


然后取出煎好的水冲泡茉莉花茶。


5 分钟后饮下。


每日一次。


功效:

健脾利湿,化痰减肥,对青春痘有很好的预防和治疗效果。






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