想减肥又受不了美食诱惑?8道美味让你瘦成一道闪电!

既康在线 2018-06-20 09:12:32

减肥最困难的就是难以抵御美食的诱惑,那么如何才能让享受美食瘦身同时兼顾呢?


下面小康康给大家推荐8种美味,既能满足你对食物的欲望,同时也不用担心会发胖,快来看看都有哪些食物吧!


1、蔬菜汤



材料:

芹菜杆,高汤料,番茄,香菇,鹰嘴豆(可用别的豆代替)


做法:?

① 油加热,下芹菜和香菇炒香;

② 加入水,加入高汤料煮,下番茄和鹰嘴豆;

③ 加一点盐,熟了就可以出锅啦。


变美的原因:

所用的食材全都是瘦身的圣品,还含有粗纤维,对人体的保健以及肌肤都特别好。?


2、芒果西米露



材料:

芒果3个,西米4小抓,纯净水,砂糖少许。?


做法:?

① 西米煮至透明,关火,冷却;

② 芒果洗净削成小块,切下放入碗中,用勺碾得稍烂 ;

③ 取2/3处理好的芒果,加少量水、砂糖,放入料理机打成浓稠液体;

④ 倒出,淋上剩下的1/3的芒果肉,和冷却的西米粒,冷冻20分钟即可 。


变美原因:

芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中医理论认为,肥胖的病因是“湿”、“痰”、“水滞”所致,故芒果是瘦身轻身之果品。?

3、甜玉米排骨汤



材料:

排骨500g,甜玉米2根,胡萝卜1根,生姜3片?


做法:?

① 冲洗排骨,用热水”抄”一下;

② 锅子里加水,放入排骨,甜玉米,生姜,葱,以及料酒,大火烧开转小火;

③ 小火炖汤1小时后,加入胡萝卜再炖1小时,关火加盐调味。


变美的原因:

维生素A、B1、B2玉米和排骨里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多。?


4、耗油西蓝花杏鲍菇木耳



材料:

西兰花,杏鲍菇,木耳,蚝油,酱油,盐,生粉?


做法:?

① 把蚝油,酱油,一点点水和盐调在一起;

② 用开水加一点盐和油,煮开后烫一下西兰花(盐和油能保证不变色);

③ 木耳和杏鲍菇也是一样的分别烫好;

④ 调好的蚝油汁和食材一起下锅,炒2分钟;?

⑤ 生粉加一点点水,勾芡收汁。


变美的原因:

西兰花、杏鲍菇、木耳中大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,而且消除水肿效果特别明显。?


5、黑米红豆粥



材料:

黑米3抓,红豆3抓,白米1小抓


做法:

① 以上材料用清水冲洗两遍;

②入锅(我是用的高压锅,因为那样粥煮好会很浓稠均匀)加入没食材7到8倍的水,煮熟即可。


变美原因:

红豆里头的“石碱酸”成份,可加强肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物。


6、西红柿炖牛腩



材料:

牛腩、西红柿、香菇、姜葱


做法:?

① 牛腩切成小块,清水先净,西红柿切块,香菇去蒂切片,葱切段、姜切片;

② 沸水后,清水入锅,倒入牛腩,葱段,姜片,香菇大火煮开后调成小火炖;?

③一个小时后,加入西红柿,继续再炖一个小时;

④调入盐,再炖半小时关火。?


变美的原因:

它有利尿以及去除酸痛的作用,长时间站立的美人,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。?


7、海苔虾米



材料:

虾米,海苔,辣椒粉,热油?


做法:

①把虾米、撕碎的海苔和少量的辣椒粉放到一个容器里。?

②把油放在锅里加热,等到油变得滚烫以后,直接淋到准备好的食材上,然后就出现孜孜啦啦的声音,这是所有的东西就都熟了,变脆了。

③最后拌匀就可以吃了,不过要小心烫手。?


变美的原因:

维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素对身体保健很好。

8、枸杞亚博体育在线客服木瓜羹



材料:

亚博体育在线客服,枸杞,冰糖,木瓜,蜂蜜?


做法:

①亚博体育在线客服泡热水,浸泡2个小时,剪去蒂以后,冲洗干净,加水放入高压锅,同时放点冰糖;

②高压锅工作的时候,洗干净枸杞,用热水稍许浸泡下,沥干;

③等高压锅工作完毕,倒入枸杞,等待冷却。然后装碗后,放入木瓜和蜂蜜。


变美的原因:

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量。


看到这些美味,你是不是味蕾大开了赶快试试吧!


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