每天早上空腹吃1个苹果,7天后身体会有这些变化,很多人不知道

教您每天健康养身 2018-06-20 08:20:17




每天一个苹果,

医生远离我。

苹果物美价廉,

含有多种有益于人体的营养物质,

但怎样吃对身体更好呢?

很多人都不知道!


早上空腹吃苹果的好处

防止皮肤老化


苹果中的维生素种类丰富,含量高,能让皮肤细腻嫩滑,更有光泽感。此外,苹果含有的多酚有很强的抗氧化作用,可以清除体内的自由基,减缓皮肤衰老速度,经常吃能让你比同龄人更年轻。



减肥去脂肪


低卡路里的苹果受到很多减肥达人、明星的喜爱。丰富的可溶性膳食纤维能促进排便,苹果酸可以分解体内多余的脂肪,果胶、维生素C等成分有帮助身体的各项机能保持平衡的作用,想要瘦身的朋友们每天早上一定要吃苹果哦!



有助于睡眠


苹果芳香成分中醇类含量为92%,被人体吸收后可舒缓神经,有助于提高睡眠质量。


补充能量


早晨起床后会觉得困倦,人体急需补充糖分为身体提供能量,可以空腹吃一个苹果来缓解。苹果中的果糖进入人体后,会转化成葡萄糖被身体吸收,吃了后会精力充沛。



防治高血压


苹果是一种高钾低钠的水果,常吃苹果能降低体内血液中的胆固醇含量,对高血压患者很有好处。



增强记忆力


随着年龄增长,记忆力可能会逐渐退化,苹果中丰富的锌元素则可以强化大脑的记忆力,维持大脑健康。



空腹吃苹果要注意

肠胃疾病患者不宜吃


胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果,苹果中的有机酸含量比较高,空腹吃会加重病情。



吃苹果别啃苹果核


苹果核中含有有害物质氢氰酸,身体吸收大量的氢氰酸会引发头晕头痛、呼吸急促等症状。吃苹果习惯啃到少量苹果核并不会中毒,但长期这样吃,的确会对健康不利哦。


早上不要只吃苹果


苹果虽有好处,也不能只吃苹果,营养过于单一,对身体并不好。最好把苹果作为早餐的一部分,空腹吃苹果后,再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点,身体才会更健康。



吃苹果要不要削皮?


苹果皮的营养物质的确不少,多酚、黄酮、花青素等,都是防衰老的关键成分,但苹果皮上的农药残留也比较多,为了身体健康,吃的时候最好削皮。


除了农药残留,很多商家为了苹果保鲜、防虫,会在苹果皮上打蜡。一般苹果上会有天然果蜡、食用蜡和工业蜡,天然果蜡、食用蜡对人体伤害比较小,工业蜡会危害人体健康。这些蜡不好分辨,食用前最好用盐水泡洗,或者直接削皮


这样吃苹果,对身体才更好

煮苹果


天气慢慢变冷,

脾胃虚弱的朋友可以煮苹果吃,

减少胃肠道刺激,

能防治内热、治腹泻。



  • 材料:苹果2个


  • 步骤:


1、苹果洗净去皮去核后切成小块;



2、在煮锅里加适量清水,放入苹果块,大火煮开后转小火继续煮;



3、苹果煮软后就能吃啦,可以根据自己的口味加点蜂蜜或者红糖,味道不错哦。如果怕胖或者血糖比较高,最好别放糖,直接吃煮熟的苹果。



苹果雪梨亚博体育在线客服汤


秋冬天气候干燥,

很容易感冒咳嗽,

平时可以将苹果和梨一起炖,

有润喉清肺的功效。



  • 材料:苹果1个、梨1个、亚博体育在线客服2朵、水适量


  • 步骤:


1、亚博体育在线客服用热水泡软,备用;



2、苹果切块、梨切块;



3、煮锅中倒入适量的水后,放入苹果、梨;



4、用大火煮至沸腾后,倒入泡发好的亚博体育在线客服,小火慢炖10分钟即可出锅;


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