秋季养肺,活到一百岁!你的肺好吗?看看拇指就知道!

红杏林学院 2018-06-20 07:22:55


“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官,而立秋后天气逐渐变得干燥,很容易伤肺,特别是中老年人。



倘若大家在秋季做好对肺部的养护,则可以大大降低冬季肺部发病的几率。但与此同时,秋天也是养肺润肺的最佳时机,只有养好肺,到了冬天才能肾气充足少生病。


大拇指测肺



肺好与不好,到底怎么判断呢?有个特别简单的自测方法教给大家。



1大拇指根反应肺的先天情况


肺功能先天的强弱决定是否容易患病,那么你的肺先天功能怎么样呢?一个动作,竖起大拇指,看看指根就知道了~


正常拇指:在五指中最粗,指根粗,指尖略细,颜色荣润有光泽、弹性好、灵活有力。


异常拇指:拇指变形,常见拇指末节肥大,根部缩小,为肺气不足,是肺经缺氧的表现。


2大拇指指肚反应肺气是否充足



按压后,指肚回复速度慢、弹性差,代表体力严重透支;弹性好,指肚饱满代表目前肺气充足。



养肺四步走


秋天养肺,这个肺该怎么养?其实也很简单,掌握了方法事半功倍,权威专家总结养肺4个3,秋天一定要用好了。


养肺三法



1最简单养肺法:一杯热水


倒上一杯热气腾腾的水,直接对着吸入水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次,可以滋润肺脏。



2最有效养肺法:主动咳嗽


每天早晨起床后,不妨选择空气清新处,主动咳嗽几声,可以除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。


3最轻松养肺法:开口大笑


养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。


养肺三蔬


1白萝卜化痰止咳


白萝卜则能化痰,补而不腻。秋天好发感冒、支气管炎等,均可出现咳嗽、痰多等症状,用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。



2莲藕降燥止渴


秋令时节,正是鲜藕应市之时,吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。用藕榨汁,添加适量的蜂蜜饮用,或吃些莲藕炒百合,对减轻秋季多发的肺燥干咳效果很好。



3南瓜润肺益气


南瓜含丰富的胡萝卜素和碳水化合物,秋天适当多吃,有润肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥,具有温胃、润肺、益气、补虚的功效,尤其适合晚秋天凉时节食用。



养肺三果


1雪花梨清肺热


雪花梨呈黄绿色,肉质细脆,汁多味甜。市面上常见的梨中,它的个头最大。雪花梨有较高的医用价值,具有清心润肺的功效。


用雪花梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等,对治疗支气管炎有一定的疗效。


2枇杷润肺止咳


枇杷具有润肺下气、清热止渴的功效,是肺热咳嗽最佳的保健水果,不但能止咳,还能增加食欲,提高人体正气。


枇杷的食用方法较多,生吃酸甜可口,也能与白梨一起煮汤,润肺止咳。


3柚子理气化痰


柚子被称为“天然水果罐头”,含有多种维生素和矿物质、有机酸,有助于预防感冒、促进胃肠道消化。柚子具有理气化痰、润肺清肠等功效,是预防秋季痰多、咳嗽的佳品。


除了吃新鲜的柚子外,现在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的养肺润燥作用,还能美容养颜,但应注意蜂蜜别放得太多。


养肺三茶


1百合茶润肺安神


百合具有提高免疫力,抗病毒的作用,可预防感冒、肺炎,改善肺部功能。百合作为中药,用于慢性肺虚证,比如时常咳嗽或久咳的患者。


取干百合10克(鲜品加倍)、绿茶6克,加清水,煮开后改用小火,15分钟后停火,当作百合茶饮用,具有清心安神,润肺止咳的功效。



2亚博体育在线客服茶润肺养胃


亚博体育在线客服味甘、性平,既有补脾开胃的功效,又有滋阴润肺的作用。


取亚博体育在线客服15克,水泡发后煮烂,加入适量冰糖,制成的亚博体育在线客服茶具有滋阴润肺、养胃生津的功效,主治肺阴不足引起的干咳或咯血,午后或有潮热、盗汗等。不过,风寒咳嗽及感冒初起者最好别喝。


3罗汉果茶


罗汉果甘、凉,能清肺止咳、润肠通便。需要注意的是,胃肠不好者不宜多用。


做法:取罗汉果5~8克,去壳掰碎,用沸水泡后放凉饮用,具有清热解毒、化痰止咳,养声润肺的作用。


总的来说,一天中,养肺最佳时间是早7点—9点。这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。


一年中,最佳养肺季节是秋天,即立秋到立冬。补水量要更多,每天必须保证喝水2000毫升,才能保证肺和呼吸道的润滑,使肺脏安度金秋。


原来肺部好不好,秘密全都藏在大拇指上啦,养肺四个三,用好了,整个秋冬都不生病哦~


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