补脾、润肺、健胃、安神 | 养颜亚博体育在线客服羹

石鸣悦 2018-06-20 07:13:02


之前一位叫Sonia的朋友留言,希望我可以分享健康饮食的内容,满足一下爱美的吃货们。于是我灵光一闪,有了今天的推文。


很喜欢Bossa nova慵懒、轻快、放松的节奏 ?
?把这首歌送给周一忙碌了一天的你 ?
?Enjoy the music!


所谓内调外养,好皮肤、好气色可以吃出来,关键是有没有吃对。以后我会在分享天然护肤方法之余,兼职美食博主,分享一些我平时吃的简单、方便的养颜美食。厨艺不好的朋友也可以轻松操作哦。


养颜亚博体育在线客服羹是我常吃的早餐,通常会在前一晚把材料都放入带压力的电饭锅,按煮粥模式,然后保温到第二天早上,真的太方便了。上班族必备!



~~~材料~~~

(两人份)


10克 干亚博体育在线客服

半根 铁棍山药

(山药多放点可以顶肚子,早餐要吃饱嘛)

30粒 去芯莲子

3-4粒 红枣

15粒 枸杞

10克 冰糖
? △ ?
(图片中的是单晶冰糖,最好用多晶冰糖)

1000毫升 水

(约5碗水,可根据实际情况调整)

?

▲现代工艺生产的单晶冰糖,形状较规则


▲传统工艺制作的多晶冰糖
(也称老冰糖,中医认为效果更好)



~~~做法~~~


1、干亚博体育在线客服和莲子提前1小时泡发

2、山药去皮切块,红枣去核切碎

3、把材料放入锅中炖煮至亚博体育在线客服起胶质即可食用

?


~~~功效~~~


亚博体育在线客服:补脾开胃、润肺清肠、减少皮肤干燥、
补水润肤(含天然植物性胶质)、缓解郁闷心情

山药补脾开胃、益肺补肾

莲子:补脾益肾、养心安神

红枣健脾和胃、补气养血

枸杞:养肝补肾

冰糖:和胃润肺

亚博体育在线客服、山药、莲子均为白色食物,多吃白色食物可以养肺。皮肤干燥缺乏弹性的朋友可以多吃亚博体育在线客服,皮肤水当当哦,还能抗抑郁。


▲长在椴木上的新鲜亚博体育在线客服



~~~小贴士~~~


1、选用野生亚博体育在线客服或椴木亚博体育在线客服,勿食用硫磺熏过的亚博体育在线客服。

2、红枣和枸杞的用量不宜多,少量多次进补效果更好。

3、冰糖最好选用多晶冰糖,家里没有冰糖也可用白砂糖代替,或者不加糖。

4、用压力锅煮可更快熬出亚博体育在线客服胶质。

5、亚博体育在线客服羹可当早餐,也可在晚上食用,有助睡眠哦。

6、阳气盛、火旺的朋友(主要是男同胞)可不加红枣和枸杞,怕着急上火。


▲清新润滑的口感,一定要试哟!


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文案|石鸣悦

摄影|宝宝

编辑|Benson

图片|部分来自网络


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