不是燕窝,胜似燕窝的平民食物,女人吃了越来越年轻

教你365道饭菜 2018-06-20 08:34:18

女人吃什么才能保持年轻?

一定要吃燕窝吗?答案都在下边啦!

一、莲子

莲子富含人体所需的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁及多种维生素等营养元素,是老幼皆宜的食品。

莲子猪肚汤??

主料:

猪肚?(一个)、莲子?(一把)。


辅料:

葱?(两段)、姜?(一块)、香葱?(四根)、花椒?(一汤匙)。


做法:

1、猪肚切条,冷水放一勺花椒、半块拍碎的姜,中小火煮开猪肚,煮一分钟后放一勺料酒,再次煮开。捞出洗净。

2、猪肚条,莲子,葱姜,足量水一起加入汤锅。

3、大火烧开,小火煲到汤呈奶白色。

4、调入盐,胡椒粉继续小火煮半小时。

5、出锅前加入香油和香葱即可。

二、亚博体育在线客服

亚博体育在线客服又称作白木耳、雪耳、亚博体育在线客服子等,属于真菌类亚博体育在线客服科亚博体育在线客服属,是门担子菌门真菌亚博体育在线客服的子实体,有“菌中之冠”的美称。


既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用。

亚博体育在线客服百合核桃粥??

食材:

大米10克、糯米15克、亚博体育在线客服25克、核桃15克、百合1个、枸杞子15粒、高粱米10克。


做法:

1、百合剥成小瓣洗净,亚博体育在线客服泡发。将泡发好的亚博体育在线客服放入砂锅内入清水大火煮滚转小火煮1小时左右。

2、把淘洗干净的米、核桃仁放入其中,大火煮滚转小火20分钟,期间用勺子搅拌。

3、再投入百合和枸杞煮滚即可关火,爱吃甜的可以加些冰糖。

三、芡实

芡实属中药中的收涩药,为睡莲科植物芡的干燥成熟种仁,具有很高的食疗价值。

冬瓜薏米排骨汤??

主料:

排骨?(400克)、冬瓜?(300克)、薏米?(20克)、芡实?(20克)。


做法:

1、薏米、芡实用清水浸泡1-2小时。

2、排骨焯水捞出沥干;冬瓜洗净切块。

3、锅中加水4碗,放入排骨、薏米、芡实和姜片。

4、大火烧开后倒入冬瓜。

5、再开后转小火煲1个小时,然后加盐调味~


四、赤小豆
赤豆元宵??


主料:小豆?(适量)。


辅料:糯米粉?(适量)。

做法:

1、红豆洗净浸泡一夜。

2、泡好的红豆连同泡的水一起放入电饭锅里,再加入适量的水。

3、糯米粉加热水活成雪花状。

4、用手揉成小圆子。

5、锅里水烧开后继续煮半个小时左右,加入揉好的小圆子和冰糖。

6、继续煮十分钟左右,到小圆子浮起来即可。

五、葛根

葛根中含有丰富的黄酮类物质和葛根素,目前异黄酮主要从大豆中提取。随着人们对野葛研究的不断深入,发现野葛中异黄酮的含量和活性远远超过大豆中的。

葛根酿肉??

食材:

粉葛500克、猪梅头肉300克、鸡蛋1个。


调料A:

盐2克、料酒10克、白胡椒粉少许、姜葱末适量。


调料B:

生抽10克、蚝油5克、红烧酱油5克、红糖5克、油10克。


做法:

1、用刀将猪梅头肉剁成肉末。

2、将肉末放到料理碗中 ,加入盐、白胡椒粉、料酒及姜葱末拌匀,磕入鸡清,用筷子顺同一个方向搅拌,直到感到阻力为止,这样可以使肉末更加筋道。

3、葛根去提硬皮。

4、如果葛根比较大的话,用刀切成均匀两半后,再用刀将其中一半葛根切成连刀片,连刀片就是中间一刀不用切断。

5、把准备好的肉末酿进葛根片中,做成葛根夹。

6、锅置灶上,倒入油,把葛根夹放到锅里细火慢煎至表面金黄。

7、倒入一碗清水,没过葛根为主,加入生抽、蚝油、红烧酱油及红糖,大火烧开,转成小火慢烧20分钟。

8、20分钟后,大火收汁即可,可适当留些汤汁,吃起来更有味。

六、山药

山药为补中益气药,具有补益脾胃的作用,特别适合脾胃虚弱者进补前食用。将山药、大枣20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥,就是很好的选择。

炝炒山药片??

主料:山药?(适量)。


辅料:青辣椒?(适量)、红尖椒?(适量)。


做法:

1、山药去皮后,切薄片。

2、锅里坐清水,水冒泡即可把山药片倒入,快速焯水后捞出山药片放入清水盆里备用。

3、青红椒切段。生姜切丝,大蒜切片。

4、取一干净小碗,倒入少量清水,按照清水白醋1:1比例,倒入白醋搅匀备用。

5、火上坐锅,锅热后倒入植物油,油热后倒入红椒段、姜丝、花椒爆香。

6、倒入青椒片翻炒。倒入山药片、蒜片。

7、紧接着烹入用水调制的醋汁,用锅铲轻轻翻炒。

8、撒入适量精盐,翻炒均匀即可出锅。

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