口干口燥,5种食物8道食谱生津止渴

人人素食 2018-06-20 08:09:52

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生津止渴从中医的角度来讲,津液是人体正常生命活动的基础,也是人体正常生理活动的一种产物,它的来源主要是源于饮食,生津止渴的方法有:保证充足睡眠,适度运动、饮食调养、多喝水。


饮食上,哪些食物可以生津止渴呢?


黄瓜


黄瓜味甘,性平,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。


同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。

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亚博体育在线客服味甘、性平,有滋阴生津,润肺补肾的作用。亚博体育在线客服滋润而不腻滞,对于胃肠津液不足的大便秘结、燥热伤肺的干咳无痰、妇女阴血亏虚导致的月经不调等有改善作用。


亚博体育在线客服富含果胶和微量元素,长期服用可以排毒润肤,防日晒皮炎和黄褐斑。


莲藕


莲藕既可当水果,又可当蔬菜,生吃、熟食两相宜。生藕性寒,甘凉入胃、心,可清热解毒、凉血止血、清热除烦,适用于口中烦渴、咳血、吐血等,还可中和热毒,治疗过食辛辣后导致的咽痛、便秘等。


熟藕,有养胃滋阴、健脾益气的功效,适用于胃阴不足、口中干渴、牙龈肿痛等。


西瓜


西瓜味甘、性凉,有清热解暑、生津止渴、利小便的功效,对高血压、黄疸、痤疮、中暑等均有一定的辅助疗效。对于血压偏高、肝炎、胆囊炎导致的黄疸、皮肤疖肿、暑热伤津导致的口渴、眩晕、心悸有较好效果。


荸荠


荸荠味甜多汁,清脆可口,自古有“地下雪梨”之美誉。中医认为,荸荠性味甘、寒,具有清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目的功效。马蹄中丰富的水分和粘液质有利于生津止渴,清除胸中烦闷,很适合清补。


推 荐 食 谱


1

拍黄瓜

材料:

黄瓜3根,香菜适量,盐一小匙,姜蓉一汤匙,辣椒油一汤匙,白醋二汤匙


步 骤:

1、黄瓜洗净,不要去皮。

2、黄瓜去根,用刀平面处用力一拍,黄瓜拍扁裂开。

3、切成小段。

4、所有黄瓜都如上切好,放入较大容器里。

5、香菜切段,放入黄瓜盆里,加入剁好的姜蓉。

6、加入准备好的调料充分拌匀,装盘。


2

清炒黄瓜山药

材料:

山药140g,黄瓜45g,胡萝卜30g,泡发木耳30g,白醋半勺,盐半小勺


步 骤:

1、盆里倒凉水,加入半勺醋

2、山药去皮,切大约1-2毫米厚菱形片放入上一步水盆里泡着,大约十分钟

3、黄瓜,胡萝卜同样切菱形片,姜切末

4、锅里放油小火炒香姜末

5、开中火,放入胡萝卜翻炒一分钟

6、用大漏勺从水盆里捞出山药,沥水,但是不用把水份沥的过干,放到炒锅里不停翻炒两分钟

7、放入黄瓜和木耳,翻炒半分钟

8、加入小半勺盐,炒匀即可


3

亚博体育在线客服百合

材料:

亚博体育在线客服1朵,百合40g,无花果30g,冰糖35g,清水1800ml


步 骤:

1、亚博体育在线客服冷水泡发

2、撕成若干小朵

3、百合洗净;无花果洗净,在顶端剪十字小口

4、将亚博体育在线客服、百合和无花果放入锅内

5、加入1800ml清水

6、大火烧开,转小火煮40分钟

7、调入冰糖煮至溶化即可


4

水果亚博体育在线客服羹

材料:

亚博体育在线客服一大朵,红枣10个,冰糖适量,清水适量,芒果1个,奇异果1个


步 骤:

1、亚博体育在线客服和红枣用温水浸泡3小时。

2、亚博体育在线客服去蒂,撕成小朵,与红枣洗净沥干。

3、将亚博体育在线客服和红枣放入电压力锅,加入适量清水。

4、按煮粥功能自动煮好

5、开盖放入冰糖,续煮5分钟,至冰糖融化。

6、芒果和奇异果切成小丁。


5

山楂藕片

材料:

莲藕1节,山楂150克,冰糖60克,盐适量


步 骤:

1、山楂清洗干

2、锅中加水250ml,放入洗净的山楂和冰糖,小火煮约30分钟;注意留点汁不要煮干了哦

3、煮好的山楂带汁倒入碗中,加适量盐

4、拌匀后是为山楂酱

5、藕刨去外皮切薄片如果不马上用可以先放加了醋的水里泡着

6、藕片入锅中焯至8成熟,捞出沥干

7、将山楂酱倒入沥干的藕片中拌均匀即


6

香拌藕片

材料:

鲜藕1节,芹菜120克,花生米60克,花椒20粒,干红辣椒6只,酱油2汤匙,醋1汤匙,盐、油适量


步 骤:

1、花生冷油冷锅,放灶上爆到啪啦啪啦响声就差不多了

2、藕刮干净洗净切薄片

3、将藕片焯熟捞出沥干

4、藕片中加入酱油、醋、盐拌均匀

5、芹菜去掉老叶洗净切段焯一下水沥干

6、做花椒油:小锅中热油,加入花椒炒出香味略变为黑色后去掉,加入切段的干红辣椒稍爆一爆

7、藕片加入芹菜和花生米,倒入花椒油拌匀即可


7

凉拌西瓜皮

材料:

西瓜皮1/4个,盐2勺,白糖少许,白醋10ml,麻油10ml


步 骤:

1、西瓜对半切开,挖出瓜瓤;

2、刨去西瓜青色的外皮,将白色的瓜皮切成2毫米左右的薄片,撒上盐拌匀腌渍半个小时;

3、腌渍过后的瓜皮用凉开水冲洗去多余盐分,放入网篮中沥干;

4、沥干的瓜皮加入少许白糖和白醋拌匀,食用时再淋上香油拌匀。


8

桂花荸荠

材料:

荸荠500克,糖桂花2茶匙,冰糖适量,枸杞子1小把


步 骤:

1、荸荠洗净削去皮,冲洗干净,放入淡盐水中浸泡几分钟

2、浸泡好的荸荠控干水分放入大碗中,依次加入砸碎的冰糖、枸杞、和两茶匙糖桂花。

3、放入蒸锅,大火烧沸后改中火蒸20分钟。

4、蒸好的荸荠取出,在汤汁中浸泡放凉。

5、清甜爽脆,生津润肺。

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