竹荪亚博体育在线客服让高考考生轻松吃出好睡眠

易菇网贵州 2018-06-20 05:43:46

马上要高考了,紧张的学习压力压得考生喘不过气来,没有什么比美美地睡上一觉后而精神倍增,能打起十分精神进入考试阶段而更美的事情了。然而现在睡上一个好觉对于有些考生来说却是一件很奢侈的事情,由于一些不良的饮食习惯间接影响了身体的正常代谢,从而导致了睡眠质量的下降。


今天咱就从养生的角度来说说,哪些食物适合在睡前食用,哪些食材拥有助眠安神的功效。试试看,你会发现睡眠质量是可以吃出来的,而且一点也不难!


竹荪:所含有效成分可补充人体必需的营养物质,提高机体的免疫能力。另外,竹荪能够保护肝脏,减少腹壁脂肪的积存,这种“刮油”的作用很适合晚餐食用,给身体尽量少的负担进入梦乡。


亚博体育在线客服:富含维生素D和硒等微量元素,能防止钙的流失,还能增强肌体抗肿瘤的免疫能力。亚博体育在线客服凭借其益气清肠、安眠健胃的特征早已被认可为安神助眠的佳品,再加上亚博体育在线客服的养阴清热和润燥护肤功效,更适合忙碌于办公室中的女性睡前食用。


红枣:富含维生素和微量元素,甘甜温和、果肉饱满滑腻,具有补五脏、益脾养胃、养血安神的功效。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。


蜂蜜:具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。其抗过敏、抗疲劳、防治心血管疾病等多种功效。尤其对失眠患者疗效显着。

材料:竹荪,红枣,亚博体育在线客服,水,蜂蜜

做法


1)竹荪、亚博体育在线客服洗净,用温盐水泡发。

2)将竹荪的菌盖头,也就是封闭的一端剪去。

3)锅中放入适量的水,竹荪,红枣和亚博体育在线客服。

4)大火煮开后转小火再煮40分钟关火,放温后淋入适量蜂蜜即可。

小贴士

1)竹荪的菌盖头最好去除,否则会有怪味道。

2)千万不要关火后马上放入蜂蜜,一定要等放温了再放,否则会破坏蜂蜜中的营养成分。

竹荪

蜂蜜



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